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島根県浜田市のプール・トレーニング・カルチャー教室・パソコン教室・お子様向け教室、心と身体を健康にするラ・ペアーレ浜田 

講座案内 

スタジオの教室

12 ダンスエアロ  

エアロステップ
講師:JWI認定インストラクター 中島祐美子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  9:40~10:40 20 20 ¥18,000


カッコイイ音楽と振り付けで楽しくダイエットしませんか?
ダンスが苦手な人でもいつのまにかカッコよく踊れちゃう!
そんなクラスへカモン!!

13 ラテンエアロ


おまかせSTEP
講師:生涯学習健康づくり指導士 来須禮子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  10:50~11:50 20 21 ¥18,900



気になる背中、二の腕、ウエスト、ヒップをシェイプしてラテンステップで引き締まった美脚をどうぞ!!
Ballピラティスでフィニッシュ。

14 ボディメイク

おもしろステップ
講師:AFAA認定インストラクター 本多説子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  20:15~21:15 20 21 ¥18,900




しっかり汗をかいて、ストレス発散しながら、パワフルに脂肪を燃焼させます。
理想の身体を手に入れましょう。

15 ビューティ コア エクササイズ 

おもしろステップ
講師:JAFA認定インストラクター 平藪みどり 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  20:10~21:10 20 20 ¥18,000




全身をバランス良くリズミカルに動かす有酸素運動です。
音楽に合わせて楽しく体を動かしながら体幹(コア)トレーニングをし、”美”ボディをめざします。

16 インナーダイエット 

初めてエアロ
講師:AFAA認定インストラクター 善田睦美 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
A 9:45~10:45 20 24 ¥21,600
B 20:10~21:10 20 22 ¥19,800


ステップ・エアロ・筋トレをベースに体幹を鍛え、脂肪をどんどん減らしていくクラス。
ボディメンテナンスをし、理想的な身体を作ります。


17 BODY チェンジ 

エアロ
講師: AFAA認定インストラクター 善田睦美 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
A 19:00~20:00 20 22 ¥19,800
B 15:10~16:10 20 22 ¥19,800


肥満体型からの肉体改造!燃やせ☆体脂肪。
やせ体質、筋肉ボディを作る肉体改造のクラスです。

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18 簡単STEP

簡単STEP
講師:AFAA認定インストラクター 善田睦美 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  13:30~14:30 20 22 ¥19,800


初めての方でも無理なく、楽しく身体を動かしていけるクラスです。
ステップ台を使って汗をかいた後、ピラティス・ヨガで身体をほぐして、老化を防ぎましょう。

19 Z-STEP(ジー・ステップ) 

エアロステップ
講師:AFAA認定インストラクター 善田睦美 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  19:00~20:00 20 22 ¥19,800


踏台昇降運動。これだけでやせる。キツイけど効果大。
5分で汗、10分で大汗!!楽しいですよ♪


20 エアロ&STEP

講師:AFAA認定インストラクター 島田美和 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  13:30~14:30 20 22 ¥19,800


フロアーのエアロビクスとSTEP(台)を組み合わせたインターバルなエクササイズです。
より脂肪を燃やすのに効果があり美しい身体にします。


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21 ZUMBA GOLD(ズンバ ゴールド) 

講師:ZUMBAインストラクター 中島祐美子  
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  9:50~10:50 20 22 ¥19,800



フィットネス初心者、シニア向けのダンスフィットネスです。楽しい音楽とダンスでたっぷり汗をかき、いやなことも吹っ飛びます。
精神面・肉体面にも効果大!


22 ZUMBA(ズンバ)

ZUMBA
講師:ZUMBAインストラクター 中島祐美子  
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  15:50~16:50 20 22 ¥19,800


世界中の音楽とダンスを取り入れたフィットネス。
リズム感の有無関係なく、音楽と体を動かすことが好きならOK!


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23 美Bodyヨガ・ピラティス 

エアロステップ
講師:AFAA認定マットサイエンスインストラクター 善田睦美 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  15:10~16:10 20 21 ¥18,900


ヨガの良さとピラティスが1つになったもので心と身体を調和し、呼吸方法で脂肪を燃やしひきしまった身体にしていきます。心と身体を癒しましょう


24 ピラティス 

ピラティス
講師: AFAA認定マットサイエンスインストラクター 島田美和 A
AFAA認定マットサイエンスインストラクター 善田睦美 B
  曜日 時間 定員 回数 受講料
A 15:10~16:10 20 24 ¥21,600
B
月2回
20:10~21:10 20 11 ¥9,900

A:ゆっくり関節をほぐしながら、衰えがちな体力、筋力、柔軟性を向上します。初めての方でも大丈夫。心を癒しましょう。
B:心と身体のバランスを整えながら鍛え、脂肪を燃やし美しいスッキリとした身体にしていきます。 初めての方でも大丈夫。心を癒しましょう。

25 アロマ ヨガ 

講師:AFAA認定マットサイエンスインストラクター
善田睦美 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
A 10:50~11:50 20 24 ¥21,600
B
月2回
20:10~21:10 20 11 ¥9,900

アロマの香りに包まれ、ヨガをしましょう。
不安やストレスに対する抵抗力・免疫力・自然治癒力を高め、心のざわつきを静めます。キレイ、美肌、若返りに効果大!!

26 リラックス ヨガ 

パワーヨーガ
講師:NPO法人住環境デザイン協会認定ヨーガインストラクター
三上明日香 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  20:10~21:10 20 22 ¥19,800


柔らかな動きと呼吸を内面に向けて、柔軟で弾力に富んだ心と身体作りを目指すクラス。
何ごとにも柔軟にとらえることができる軸のとおった自分を引き出していきましょう。
深いリラクゼーションで全身に解放感を与え、1日の疲れをリセットします。

 

27 ヨガ・フィットネス

パワーヨーガ
講師:JWI認定マットサイエンスインストラクター
中島祐美子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  11:00~12:00 20 22 ¥19,800


深呼吸とゆっくりとした動きで心と体を強く柔らかくします。自己を見つめ直して、自己を労り、ストレスから解放されましょう。

 

28 ピラティスヨガマット 

フラダンス
講師:AFAA認定マットサイエンスインストラクター
島田美和 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  14:30~15:30 20 22 ¥19,800


ゆっくり関節をほぐしながら、ピラティスで衰えがちな体力、筋力、柔軟性を向上します。
ヨガで心身のストレス緩和。心と身体を癒します。

 

29 3Bエクササイズ

講師:(公社)日本3B体操協会公認指導士
日吉百合子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  13:30~15:00 20 21 ¥18,900


3B用具を使って、心も身体もリフレッシュ!
リズムに乗りながら全身を動かし、体幹を強化しましょう。


30 ポール・エクササイズ 

講師:AFFA認定インストラクター 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  13:30~14:30 20 6 ¥5,400
 月1回第4



2本のボールを持つことで、足腰の負担や転倒のリスクも軽減できるので、高齢者や低体力の方など誰でも楽しめます。認知症予防や筋力アップにも効果があります。ポールは用意してあります。


31 ボディコントロール リニューアル

マットサイエンス
講師:NAHA認定健康体操指導士
NAHA認定腰痛ケアインストラクター
介護予防運動指導員
来須禮子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  9:50~10:50 20 22 ¥19,800


老化による(腰・肩・膝の)や運動不足で硬くなった関節、筋肉をほぐす軽運動(ウォーキング、ステップ、ストレッチ)で生活習慣病を予防しましょう。

32 らくらくエクササイズ 

講師:NAHA認定健康体操指導士
NAHA認定腰痛ケアインストラクター
介護予防運動指導員
来須禮子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  11:00~12:00 20 22 ¥19,800


運動神経ナシ!体力のない方!シニアの方大歓迎!ウォーキングやボールエクササイズで楽しみながら動く身体をつくりましょう。


33 ロコモチャレンジ!! 

講師:NAHA認定健康体操指導士
NAHA認定腰痛ケアインストラクター
介護予防運動指導員
来須禮子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  11:00~12:00 20 18 ¥16,200

運動機能向上トレーニング
チューブやボールを使って、ゆっくりと楽しくトレーニング。ウォーキングやイスエクササイズで身体のバランスを整え、ストレス発散!!運動機能を向上させて楽しい生活を送りましょう♪筋力・体力に自信のない方、シニアの方も大歓迎!!


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34 心と身体の呼吸法  

講師:横山恵子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
A 10:00~11:15 10 22 ¥19,800
B 19:00~20:15 10 22 ¥19,800

 

呼吸法を大切にした、やさしい動きの気功教室です。ゆっくりと心を開放し、呼吸にあわせて心と身体をゆるめていくと命のエネルギーがよみがえってくる…そんな和みの時間を過ごしてみませんか?


35 太極舞 

フラダンス
講師:JWI認定インストラクター 中島祐美子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
 
月2回
12:50~13:50 20 11 ¥9,900


太極拳、中国の伝統武術、中国舞踏、陰陽五行を取り入れ、中華風音楽に合わせてゆったり動くダンスエクササイズ。シニア、初心者、誰でも楽しめます♪

 

36 気功・太極拳 

フラダンス
講師:浜田太極拳協会 畑岡妙子 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  9:00~10:20 20 23 ¥20,700


流れるような動作で、心と身体を調整しながら、リラックスをして太極拳を学びましょう

 

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37 社交ダンス

フラダンス
講師: 島根県ボールルームダンス連盟 西川重子-A・B
島根県地域協会 和田朝一-A
和田靖枝-A
  曜日 時間 定員 回数 受講料
A 13:30~15:00 20 24 ¥21,600
B 18:30~20:00 20 22 ¥19,800

A:初心者も大丈夫、健康と運動を兼ねた楽しいレッスン。踊って遊んでダンスを楽しみたい方に最適。高齢者でも大丈夫、仲間が待っています。
B:社交ダンスの夜の部コース、お勤め帰りに気軽にダンスを楽しめます。初心者には特に親切丁寧にレッスンしますから、大丈夫。

38 社交ダンス

社交ダンス
講師:(社)全日本ダンス協会公認教師 長沢正和
曜日 時間 定員 回数 受講料

第2・4・5
12:15~13:45 20 13 ¥11,700


楽しく、きれいにダンスを踊ってみませんか。
お友達もご一緒に!!

39 フォークダンス

フラダンス
講師:浜田フォークダンスの会
フォークダンス連盟公認指導者 
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  18:30~20:00 20 20 ¥18,900


ダンスは初めての方でも楽しく基本から習得できます。軽快なダンス音楽にのって踏むステップは心身共に若返ります。

40 ハワイアンフラ はじめてのハワイアンフラ 

講師:中・四国ハワイアン協会講師  山根美津子
    曜日 時間 定員 回数 受講料
月2回 A 15:45~16:45 20 11 \9,900
B 14:00~15:00 20 11 ¥9,900
C 12:50~13:50 20 11 ¥9,900
D 15:20~16:20 20 11 ¥11,550


A‐はじめてのフラ:初めての方でも、フラの手の動きに込められた意味を理解し踊ることで、優しく心地よいハワイアンスピリットを感じることができます。エクササイズにもなり、年齢に関係なく楽しめます。
B‐入門:無理のないステップや、リズミカルな動きで、レイをかけ、花飾りを付けて楽しめるフラはシェイプアップ効果もあると言われ、年齢に関係なく楽しむことができます。
C-初級:ハワイアンの音楽に合わせて優雅に踊るフラダンスは、踊る楽しさと健康づくり、ストレスの解消をはかります。
D-上級:本格的なハワイアンの名曲を指導します。

41 ジャズダンス

講師:山形隆子  
  曜日 時間 定員 回数 受講料
  10:30~12:00 20 23 ¥20,700


ジャズダンス独特の踊りを楽しんで、ストレッチで筋を伸ばしてプロポーションをよくします。

42 STREET DANCE(対象:小学生高学年~大人) 

講師:JWI認定インストラクター
中島祐美子
  曜日 時間 定員 回数 受講料
小・中学生 12:15~13:15 15 22 ¥14,300
高校生・大人 ¥19,800


Hip-Hop・Rockなどの基礎を習得しながら、パワフルに表現する為の柔軟性、筋力、スタミナ向上を目指します。

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